co na mase

[...] ostatnio o gainerach i proteinach. :) i Mam do Was pytanko: DYMATIZE NUTRITION Super Mass Gainer vs DYMATIZE Whey Protein ?? Wydaje mi sie ze odzywka bialkoowa tez daje mase prawda?? Co uważacie ze lepsze;)?:D Dzieki:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

[...] na siłce i ma ręce jak facet 19 lat ale fakt jest tez taki że on waży więcej i to prawie 10 kg wydaje mi się że on miał ''na czym'' to sobie wyrzeżbić w sęsie że miał już mase tylko to wyrobienia. A ja byłem zawsze chudy i niejadek i mam tylko swoje smaki :/ A bardzo lubię ćwiczyć i sprawia mi to przyjemnosc i chce to robić tylko wiecie z [...]

Witam tydzień temu pytałem o redukcje teraz chce uderzyć z masą, waga juz nic nie chce zejść przy ok. 1800kcal dziennie, wiec myślę że z czasem aż przybiore masę tłuszcz który został na brzuchu zniknie znaczy nie jest go dużo, po za tym wydaje mi się ze to kwestia nadmiaru skóry. I mam do was kilka pytań czy to co napisałem wyżej jest dobrym [...]

[...] Bardzo złe wyniki, musze przyłozyc sie bardziej do nóg. Teraz tak, myślałem o splicie 4 dniowych lecz nie wiem czy bedzie najodpowiedniejszy. Mój cel to zdobyc czysta mase miesniową. Waga: 90kg, nawet na tyle nie wyglądam, mam ,,duze,, uda (tłuszcz) Zeby spalic ten tłusc biegam co drugi dzien, znaczy jak cwicze planme pon,sr,pt to biegam [...]

witam was panowie me pytanko j/w co wziasc na drugi cykl aktualnie koncze moj piewszy cykl winstrol i propek 1-6 winko 2-8 propek i powiem spoko weszlo lekko ma masei sila elegancko poszla fajne zarysy jestem zadowolony jak skoncze wrzuce fotke :) i zastanawiam sie co wziasc nasetpnei chodzi mi o fajny zarys miesni dobra zbita mase moze 30mg [...]

[...] pomogą mi zdecydować:) A więc problem polega na tym że chciałym zacząc robić ze swoim ciałem tzn jakos je wyrzeżbic i wogule jestem w tej dziedzinie zielony ;)Ponieważ mam mase i ztego co koledzy mi mówili białko odpada w tym wypadku ..lecz zaproponowali mi HMB wogule mam już taki mętlik w głowie że sam niewiem co mam kupić..chciałbym zacząć [...]

[...] sztangielek do brody 3 x 10 Przedramiona: Uginanie nadgarstków nachwytem siedząc 3 x 15 Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 3 x 15 Przedramiona: Uginanie nadgarstków nachwytem siedząc 3 x 15 Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 3 x 15 Co o tym planie myśliscie? Chodzi mi o mase (180cm/70kg/17lat) Proszę o pozytywy i negatywy oraz porady

[...] pierwszy raz ? ćwicze na siłce już 4 lata i mam,że tak powiem tak **wy organizm i metabolizm,że nic mi nie idzie ;( suplementów zjadłem już dość sporo, diete mam wyliczoną i trzymam ją praktycznie cały czas , a dalej nic nie może ruszyć ... potrzebuje coś na suchą mase,a potem na wycinke. Proszę o porady także co wziąśc na odblok :) pozdrawiam

Witam , mam do Was kilka pytań.Ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy bez specjalnej diety i progres nie jest zadowalający oczywiście zdaje sobie sprawę że nie dostarczam sobie wystarczająco dużo białka itp. i stąd też pierwsze pytanie bo mieszkam z rodzicami i w pewnym stopniu jestem uzależniony od tego co oni ugotują i co do lodówki wsadzą. Czy kupno [...]

Więc mam kilka pytań.Ważę 65 kg przy wzroście 178 cm,co powinienem jeść żeby zwiększyć masę ? Jaki plan treningowy mi polecacie ?(chodzę na siłkę od 7 miesięcy,ale niektóre ćwiczenia robiłem po swojemu,dlatego pytam),jaka ilość czasu powinienem ćwiczyć(teraz ćwiczę około 60 min).Ogólnie,jeśli możecie to doradźcie mi co mam robić żeby były lepsze [...]

Cześć :) Proszę spójrzcie na moją dietę i powiedzcie co ewentualnie zamienić. Dlaczego taka kaloryczność. Jestem ektomorfikiem. 186cm i 80kg, 30lat. Uprawiam b. dużo sportu i do tego ćwiczę 3 razy w tyg. w garażu -drążek, pompki z obciążeniem- wszelkiego rodzaju. Do tego nogi. Ciężko mi nabrać masę i denerwują mnie widoczne żebra i obojczyki. [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: ?? niezdefiniowany Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Witam drogich forumowiczów. Z góry przepraszam za zawracanie [...]

[...] to jakas masakra ) pierwszy raz cwicze na rzezbe zawsze tylko masowalem... dieta tez mi sie nie podoba dlatego chce to szybko zakonczyc i leciec przez cale lato na sucha mase... w lato sie i tak nie zaleje co dwa dni na plaze itd.. a zeby schudnac musze ograniczac ww itd. Diete mam na 2400 kcal niby duzo a wogole glodny jestem caly czas bo [...]

Witam! Proszę o pomoc przy wyborze diety. Załączam swoje zdjęcia i mam do Was pytanie co byscie zrobili na moim miejscu, robili mase czy zredukowali ten fat(jestem bardzo chudy ale fatu jest sporo niestety). Wiem ze to wszystko wygląda tragicznie ale nie zawsze tak było kiedyś byłem bardzo gruby ale 2 lata trenigów i dieta CKD pomogły mi osiągnąć [...]

[...] spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : meta solo 25mg ed, deca 200mg e7d +cypek 250mg e3d 1-10, oma 250mg e3d 1-6 +meta 30mg ed 1-5 Trening : pod mase Cel cyklu : duza masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 6miesiecy Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : dobry [...]

[...] nie jest to zaden srodek co odrazu spowoduje znaczny skok masy tak jak to pisze na reklamach :) ale liczylem ze wzbogacajac diete miesieczna o 3,8Kg gainera cos mi da w mase, chociaz kilogram nawet tylko na kilka dni, byle zeby dac motywacje ze da sie przebic to 65kg masy. Od Czerwca nic nie przytylem a w sile od czerwca(w wakacje przerwa) [...]

Witam. Jako, że jestem bardzo ciekawski, to muszę zadać to pytanie. Na forum nie znalazłem zadowalającej mnie odpowiedzi więc pisze nowego posta . Co to jest sam odblok to już wiem, ale nie wiem jeszcze o co w tym chodzi, że trzeba się odblokować itp. A właśnie, organizm przecież sam może sie odblokować. Ogólnie to dzięki za wyczerpujące [...]

[...] Wyciskanie leżąc (MAX) : 135 Martwy ciąg (MAX) : nie wiem Przysiad (MAX) : nie wiem Pytam czy to dobre połaczenie. nigdy jeszcze nie bralem Ph ani sterydów. Jakieś ewentualnie inne sugestnie. bo nie wiem w sumie czy chce sie podżeźbic czy w mase troszku jeszcze. może jakieś środki na redukcje co polecacie?? bede wdzieczny za odpowiedzi

Hejka Jak według Was wyrobić sobie nawyk nie włączania drzemki i wstania faktycznego na pierwszy budzik (bez ponownego kładzenia się spać)? Higiena snu dopracowana, ale mam ogromny problem z tym że mam bardzo silny nawyk włączania drzemek w budziku które trwają średnio po 2-3h wiec masakra. Żeby nie było walczę z tym od lat testując wszystkie [...]

Po 10tyg siłówie pasuje zejść na ziemie i zacząć MASE!!! Stworzyłem trening wczoraj wieczór prosze go rozpatrzeć, nie wytykać tylko powiedzieć co jest nie tak, chociaż osobiście mnie on powinien satysfakcjonować, zwłaszcza że lubie dużą intensywność treningu. A więc!: Poniedziałek; KLATA + barki 1. Wyciskanie leżąc- 15*12*10*8*6* 2. Wyciskanie [...]